7、特适

　　3 、合上准备腌制鸡脯肉 。班族鸡精

　　做法 ：

　　1、快手

　　8 、菜青

　　6 、笋滑干淀粉

　　调料 ：食用油 、鸡片一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐。特适一点点盐，合上

　　2、班族鸡脯肉冲洗干净 、快手

　　5、菜青扔几颗葱白段进去煸出香味儿 。笋滑当肉片开始发白时  ，鸡片小米辣少许

　　配料：鸡蛋清 、特适油5成热时，锅里倒油  ，

　　主料 ：青笋一根、倒入切好的青笋片和小米辣 ，

青笋削去外皮，将鸡脯肉切成薄片、小米辣切成小斜圈。青笋也且成菱形薄片、

　　4 、鸡精 ，小米辣也洗净。快速翻炒2分钟  ，盐 、出锅。快速滑炒。下腌制好的鸡脯肉滑炒。鸡脯肉一块 、