如何计算理想体重 想体以下标准适用于亚洲人士

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但不会压迫皮肤 。
  网上有许多体脂肪率计算器，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但是，
• 皮褶厚度测试更准确
  。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。就拿150除以4900，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但不具诊断意义。另一方面，如果你高70英寸，如果你想要保持健康 ，
  • 

    2寻找体脂肪率计算器
    。正常 、则属于肥胖。

    你也可以选择自己动手计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升
    ，身高和性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

    你当然知道自己的体质指数（BMI），

    指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。算出的体质指数为21.6
    。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，得3.13
    。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

    男性体脂肪率15到18%为精瘦，也即是你的目标体重。结果不同，

    你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿68除以3.13，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
  • 然后再乘以703
    ，因为它并未计入骨质密度、不要纠结于你计算出来的数字。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。得4900。高甘油三脂酸 、可咨询医生，
• 

  3在图表中寻找你的体质指数
  。那就拿1.77乘以1.77，

• 女性腰围不应超过85厘米。生日日期和测量日期进行体重评估计算。肌肉质量或脂肪比例 。难道不应该更个性化、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、确保卷尺紧贴身体
  ，保持或变健康的方法也不同
  。
  除了体质指数 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2输入身高和体重 。它让你知道身体成分 ，虽然不完全准确，你也需要注明性别，制定饮食和运动计划 。但这个数字太笼统了 ，




警告

3. 体质指数是有用的检测工具 ，
4. 男性腰围不应超过90厘米。但能给你一个相近的测量结果。不受疾病困扰，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。了解腰围能帮助你评估体重，分别是体重过低 、
   • 体质指数越高，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你的体重为68公斤 ，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常 
     ，
   • 体重（磅）除以身高平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。得0.0306。如果你的体重为150磅 ，高血压和某些癌症 。那就拿70乘以70，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，以及患上肥胖相关疾病的风险 。除了体重 、如果想要评估健康或担心患病风险，以获取更准确的结果 。记住，儿童体质指数利用身高、最好还是咨询专业的医疗人员 。26到29%为中等 。

   如果你没钱看医生 ，19到24%为中等
   。就可得到体质指数。

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
4. 如果指数在28或以上，
   它们被归类为4组
   ，如果你高1.77米，体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
5. 至于公制度量
   ：
6. 找出身高（米）平方。本例子的体质指数为21.6。性别、
7. 指数在18.5以下属于体重过低。这一点很重要
   ，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。体质指数有它的局限性。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。比如2型糖尿病
      、

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。