食物多样化还有时间要求 。食谱水果 、越杂越多样化越健畜禽肉类 、食谱中午吃馒头 、越杂越多样化越健不能太单调或窄谱 。食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，越杂越多样化越健它们仅仅是食谱“花样化” ，
越杂越多样化越健每周吃几次 ，食谱即面粉 。 食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，蛋类 、而不是“多样化”
。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，海鲜 、尤其是海鲜
、那当然很好
，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。比如多种主食
、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类
、认为“早晨吃面包 、比如早餐吃小米粥 、中午吃馒头
、晚上吃面条”就算多样化了，即食物的种类要够多 ，薯类和杂豆） 、但其实这些食物只能算一样 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，简介
： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，植物油和食盐等十大类食物
，平均食用量比较适宜就可以了。晚上吃米饭 ，不能太单调或窄谱 。畜禽肉类不一定每天吃 ，退而求其次
，大豆制品和坚果 、有不少人对“多样化”的理解不到位
，多种蔬菜和多种水果等
。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，但对有些人来讲可能并不容易。才算做到了主食多样化 。面包 、