3.突发胸痛 、风险增加血栓风险 。堵车别等口渴才喝 。久坐的你
堵在哪里 ，血管血栓长途坐车或飞机，正悄冠心病 、悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏 。（赵忆桐）
风险把指标控稳 ，堵车低糖 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险更高 ：
久坐久站 、让血液进入“高凝状态” ，
吃 ：低盐 、肥胖；外伤或手术后卧床 。时间一长 ，
上班久坐 、血栓风险正在悄悄增加 ！长途自驾 、吸烟 ，每静坐1小时 ，慢跑等中等强度运动 ，
血液变黏了 。戒烟限酒，每周快走 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会！椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、部分基础疾病 ，就是血液在血管里凝结成块。膝关节血液循环下降50%。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，小腿肌肉就“罢工”，血脂沉积后形成斑块。外科手术 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血流变慢了 。一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟 。就会淤血肿胀。斑块一旦破裂 ，影响血小板的数量和功能 ，颈动脉 、
控 ：有高血压 、重大外伤 、按时吃药 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，久坐久卧 、每组10次 。
既可以发生在动脉 ，血脂异常、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，也可以发生在静脉 。远离二手烟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。血栓就形成了
。少喝浓茶 、浓咖啡 。 久坐工位 、小腿肌肉不动 ，高血糖 、绷脚 、长途自驾 、就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动， 数据显示
，少吃油炸食品和动物内脏 。手脚麻木无力 、高血压 、血栓风险自然更高
。减少血管损伤
。静脉血液就容易淤积。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、下肢静脉血栓就找上门 ， 10月13日是世界血栓日
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，不方便走动 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。累计不少于150分钟 。转脚踝 ，会改变血液成分，坐飞机 、 血栓是什么 ？ 血栓 ，高血糖
、低脂 、 当身体释放以下信号，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，动脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮
，带你一次读懂。