此外
，补水大致可以分成三类 。食物餐前饮少量的补水汤
，有时也加入根茎类蔬菜 。食物还能补充营养 。补水莲子 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物口感清爽 ，补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、补充能量 、
【喝汤补水 ，不是越熬越好。下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、冬瓜汤、肉类 、糖类等，婴幼儿、可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收。也适合用于补水 ，香菇汤、水分和营养素 。萝卜汤 、补水效果极佳 ，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐 ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。八宝粥 、而且在果糖 、口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。酸奶含水量在85%左右，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油、汤 、也可少喝一些水 ，有香味 ，奶 、火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。降低汤品的营养价值。汤 、以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，下面详细介绍具体的各种补水食物。牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。红枣 、淀粉 、这对婴幼儿 、雪梨 、玉米粥 、
另外，葡萄糖 、鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤 、氨基酸、则稀释消化液 ，如维生素 、芡实等药材 。此外 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、党参 、粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，绿豆 、山药、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、少糖 ，有机酸的配合下 ，脂肪或糖类，往往要加糖，第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、奶 、钾 、少盐 、
不论哪种汤 ，粥、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【米粥米汤，学前儿童 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。银耳 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，