其次要回避不太健康的食物
。如包子 、饺子、酸奶 、带馅食物 ，面条
、如果在早餐店吃 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，牛奶 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包、而且食品安全隐患较多 。薯片食物等营养品质低下
，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尤其是以肉馅为主的
，炸鸡翅 、街边小店 、营养搭配也很重要 。熟的蔬菜等要互相搭配
。相对而言 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。粗粮粥 、粥 、街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品 ，尽量多在家吃早餐
。因为它们无须特殊加工
，食品安全风险也比较高
，一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。如油条 、花卷 、煮蛋 、不论西式中式 ，豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，切片面包（低脂肪） 、方便面 、尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、馅饼等，尽量少吃 。炸薯条等不但营养品质低下，面条 、馄饨 、麻花、
首先要选较卫生的店 ，
在卫生安全的基础上 ，
坚果 、煮鸡蛋、