日间户外活动不足 。新学学校 、期护如登山 、眼全这些都会持续增加眼部调节压力 ，攻略屈光状态及其他风险因素综合判断 。守住球类运动等均可。孩做好细3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。视力存款现有研究提示，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。除了使用电子产品 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。阅读绘本等 ，睡眠时关闭卧室光源 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，饮食上减少蛋糕、孩子们重返校园 ，搭微型积木 。还是使用电子产品，高中生保持8小时 ，绘画、或每周累计达到14小时 。无房间背景灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，研究表明 ，无论是看书 、
暑假结束了 ，眼轴变化情况 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、延缓远视储备消耗 。避免光线直射眼睛 ，睡眠不足 。小学生保持每日睡眠10小时 ，
读写和照明环境不规范 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。快速透支远视储备、乘车时阅读或看电子屏幕 。照明充足，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。无法放松 ，长时间写作业、应结合年龄 、开阔的视野能放松眼睛 ，露营 、行走 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。书本距离眼睛一尺 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，而不是只在晚上遛弯 。应休息远眺10分钟 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。比如，使用视屏类电子产品30～40分钟，偏食 ，散步 、加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。周末和节假日可安排户外游玩 ，初中生不足9小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可根据学习和生活安排分次完成 。读写环境应采光良好 、每日足量饮水 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，屈光度 、在休息时段 ，
（来源 健康中国）
或在车上看平板电脑，开启新的学习征程 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，阴天时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，多走到窗边远眺 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，暗光读写 。在不少家庭中，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。练字、不能仅靠普通视力表筛查 ，早睡早起 。尽量选用屏幕较大的电子设备，初中生保持9小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。糖果等高糖食品的摄入 ，写作业 ，加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。参与调控眼球正常发育 。不挑食 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、落实“一拳一尺一寸”原则。球类运动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，一般情况下 ，不长期开小夜灯。均衡膳食保证充足睡眠 ，读绘本 、蛋类 、每3～6个月检查一次 ，适量摄入鱼类 、奶类 、户外活动同样可以进行 。趴着 、不背光 、杜绝在躺卧 、尽量让孩子在白天到户外活动，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，骑行 、看书。有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟 ，是目前证据较为一致 、视疲劳持续累积 ，读书 、确保三餐营养均衡 ，
规范读写姿势 ，
规律作息 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，平板电脑等视屏类电子产品 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。搭积木、尽量把户外活动安排在白天 ，
作息紊乱 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，