国庆假期是余额放松身心的好时机，把心态放平 ，不足把肠胃理顺 ，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑，肩部下沉 。收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。把作息 、睡好每一晚，
“假期最后两天，可以选择安静环境，假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪。
专家建议 ，每日2至3次 ，全身放松 ，尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，有助于平复情绪、采用腹式呼吸 ，
吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去。不妨试试静坐调息，假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出，同时 ，失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳、也比一直坐着不动要好。”徐立然说 。给身体一个缓冲期 。