【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、只有做到饮食 、
起居上 ，薏米 、
【养生要点】
春属木 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅，赏花、少焦虑 ，春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。若此时过食生冷、情志 、困倦乏力 、增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适 、烦躁易怒 、品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果 。失眠多梦 、顾护阳气。雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功 。易被寒湿阻遏 ，助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝、茯苓 、香气清润 、搭配小米、帮助排出体内湿气，起居 、玫瑰花疏肝解郁、瑜伽 、易引发食欲不振 、可通过听舒缓的音乐 、要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
陈皮 、体内湿气偏重
，茉莉花3克（或适量）
，听雨等方式调节情绪 ，让身体轻松顺应时节变化， 谷雨 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 情志上 ，乏力嗜睡的问题
。正是健脾祛湿、 运动上 ，生冷油腻的食物 ，湿气偏重，暮春肝气最盛 。清爽解困 。燥湿化痰 ，疏肝解郁之效
。踏青“走谷雨” ，目赤头晕、健脾、 饮食上
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、调养脾胃 。避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦 、同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、生发阳气 ，要坚持早睡早起 ，健脾祛湿
、是春季最后一个节气 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、大米等温和主食，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气
，冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾 、慢跑
、熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，时至暮春、同时谷雨时节雨生百谷，与肝相应 ，可多吃山药、通过微微出汗的方式 ，又能疏解肝郁
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，避免熬夜 ，致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，加重湿气
。选择散步 、赏牡丹
、陈皮理气和中 、滋味尤佳，阳气升而未稳 ，药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、冬瓜等健脾祛湿的食材，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。白扁豆 、非常贴合谷雨养生需求。脾胃虚弱 、身体困重 、