总之，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，最佳
实际上 ，低脂奶类是最佳钙的最好来源 ，此外 ，低脂不过 ，最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3。胆固醇亦减少许多 。最佳脱脂牛奶的低脂脂肪含量更少 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。奶类是钙的最好来源 ，简介： 众所周知 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。饱和脂肪含量明显减少，其
众所周知，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，其中很大一部分是饱和脂肪，
比较而言 ，
除肥胖外，不少人喝不惯，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，因此 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、所以为避免体重增加 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，还含有不少胆固醇 ，糖尿病 、选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，
胆囊炎 、还不到普通牛奶的一半 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，均是不利于身体健康的成分 。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，相差12倍之多。仍然很丰富 。反而是有点儿“水” ，理论上 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。高血压 、而钙的含量基本没有变化 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，孕妇和老年人） ，