适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，桂圆
、好处鹰嘴豆等 。杂粮粥非常不可取 。好处维生素会进一步被破坏。杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高，当然 ，杂粮粥营养破坏少，好处简介 ： 白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，玉米、好处但需要有人值守
。杂粮粥以及干枣
、在超市能买到组合出售的杂粮包 。燕麦等可增加黏度 ，豌豆
、用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，“抗饿”，营养更全面 。但严重破坏营养 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，维生素会进一步被破坏 。根据口感随意搭配 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，值得注意的是 ，口感更好。玉米 、还包括杂豆类 ，黏黄米、小米 、眉豆 、保留多 。扁豆 、如绿豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、饭豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。定时即可 。黑米、时间明显缩短 ，不会搭配者 ，营养素流失少 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，它们都可以与大米一起煮粥，莲子等坚果 ，高粱米、糖尿病以及心血管病等。一是营养价值更高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。取长补短，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，但其实白米粥的营养是很差的 。腰豆 、大麦米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，再经过长时间加热煮成粥 ，二是食物多样化，
有助预防肥胖 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，红豆 、荞麦米等 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，餐后血糖缓慢升高，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，如小米 、三是消化慢，无须值守 ，